Illustrations et conseils pour 311 élongations. Les exercices les plus efficaces sont précisés pour chaque sport et les 12 meilleurs sont mis en relief. Tous les conseils pour atteindre de meilleures performances.

Un programme d'étirement pour améliorer la souplesse en fonction de différents types de sports ou d'activités physiques: sports de balle, aquatiques, de plein air, d'hiver, cyclisme et triathlon, arts martiaux et sports de combat, musculation, jogging, danse, tire à l'arc, bowling: un tableau d'une page pour chacun, qui renvoie à l'explication détaillée plus loin dans le volume, à l'aide de renvois numériques. Comprend une section de base sur les douze meilleurs étirements généraux pour l'échauffement et le retour au calme et 28 étirements plus spécifiques selon la région du corps, également détaillés ailleurs dans le volume. La partie principale (la 4e) comporte les indications et les illustrations pour chacun des 311 étirements par ordre de numéro. Très bien structuré et très complet avec des illustrations claires.