Le principe de cette méthode est de se déplacer dans des positions inhabituelles (sur le ventre, le côté, le dos ou autres appuis). Les 60 exercices proposés sont applicables en tous lieux. Chacun porte un nom, un objectif (force, équilibre, coordination...), des suggestions pratiques, des variantes, un écorché montrant les muscles sollicités, une quotation, une explication de la difficulté.
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